Descubre los mejores cursos de yoga online y aprende desde casa

• Con 10 vídeos prácticos y 3 materiales descargables, establecerás hábitos saludables que te permitirán prevenir dolencias, mejorar tu postura y reducir la tensión acumulada en la espalda.

10 vídeos prácticos para aprender y practicar

• Introducción al programa con Xuan Lan.
• Conciencia corporal con Xuan Lan y Noelia Martínez.
• Rutina de estiramiento matutino con Xuan Lan.
• Rutina de relajación nocturna con Raquel Mar.
• Clase de Hatha Yoga para fortalecer la espalda con Xuan Lan.
• Yoga con silla para el día a día con Raquel Mar.
• Clase de yoga para el psoas y la cadera con Xuan Lan.
• FIT+Yoga para fortalecer el core con Xuan Lan.
• Técnica de respiración completa con Raquel Mar.
• Yoga restaurativo y meditación con Raquel Mar.

📄 3 documentos descargables para complementar tu práctica
📘 Manual del programa (70 páginas con información teórica y técnica).
📖 Diario del programa para anotar tu progreso y sensaciones tras cada sesión.
📅 Calendario de práctica para seguir una rutina estructurada durante 4 semanas.

SÍ es para ti si…

• Sientes molestias en la espalda debido a la mala postura o el estrés.
• Quieres mejorar tu flexibilidad y fortalecer tu zona lumbar y abdominal.
• Buscas una rutina de ejercicios para prevenir dolores en la espalda.
• Quieres desarrollar conciencia corporal y aprender técnicas de respiración y relajación.
• Buscas un curso adaptable a tu nivel, sin importar si eres principiante o tienes experiencia en yoga.

NO es para ti si…

• No tienes interés en mejorar tu bienestar postural.
• No estás dispuesto a dedicar unos minutos al día para practicar las rutinas.
• Esperas una solución inmediata sin comprometerte con el proceso.

• Mejora de la flexibilidad: Reduce la rigidez en músculos y articulaciones.
• Fortalecimiento muscular: Refuerza el core, la espalda y las piernas para una postura equilibrada.
• Corrección postural: Aprende a mantener una alineación saludable en tu día a día.
• Reducción del estrés: Relaja cuerpo y mente para disminuir tensiones musculares.
• Accesible desde cualquier dispositivo: Practica en casa, a tu ritmo y sin horarios fijos.

Xuan Lan

• Profesora de yoga y creadora de Yoga Despacio.
• Miembro del equipo de Xuan Lan Yoga, con amplia experiencia en prácticas restaurativas.

Raquel Mar

• Profesora de yoga especializada en posturas terapéuticas.
• Instructora en Yoga Despacio, centrada en la corrección postural y técnicas de relajación.

Noelia Martínez

• Enfermera colegiada y fisioterapeuta deportiva con más de 20 años de experiencia.
• Fundadora de Armonic Body, un centro especializado en la recuperación y prevención de lesiones.

«Este programa ha sido diseñado con la colaboración de expertas en yoga y fisioterapia para garantizar que las técnicas aplicadas sean seguras y efectivas para la salud de tu espalda.»

Técnicas y Posturas de Yoga (Asanas):

• Posturas Básicas: Tadasana, Perro hacia Abajo, Postura del Niño.
• Posturas Intermedias y Avanzadas: Progresión para mejorar tu práctica.
• Alineación y Ajustes: Prevención de lesiones y maximización de beneficios.

Técnicas de Respiración (Pranayama):

• Respiración Diafragmática: Mejora tu capacidad pulmonar y reduce el estrés.
• Nadi Shodhana: Equilibrio del sistema nervioso.
• Kapalabhati: Limpieza y energización.
• Ujjayi: Calma tu mente y cuerpo.

Meditación y Mindfulness:

• Meditación Guiada: Prácticas para estados profundos de calma.
• Meditación en Movimiento: Atención plena durante las posturas.
• Técnicas de Relajación: Escaneo corporal y relajación progresiva.

Filosofía y Principios del Yoga:

• Yamas y Niyamas: Principios éticos para tu día a día.
• Historia del Yoga: Fundamentos filosóficos de la práctica.
• Yoga como Estilo de Vida: Cómo integrar el yoga en tu rutina diaria.

1. Clases en Vivo:
   • Sesiones semanales para todos los niveles.
2. Biblioteca de Clases Grabadas:
   • Más de 30 clases disponibles para acceso ilimitado.
3. Acompañamiento Continuo:
   • Consejos, herramientas y sesiones de preguntas y respuestas en vivo.
4. Comunidad Privada:
   • Apoyo y aprendizaje extra con otros miembros.
5. Bono Exclusivo:
   • Acceso al Club de Lectura sobre desarrollo personal y espiritual.

Este curso SÍ es para ti si…

• Eres principiante y deseas iniciar tu camino en el yoga desde la comodidad de tu hogar.
• Ya practicas yoga, pero buscas clases accesibles y una comunidad que te apoye.
• Quieres mejorar tu bienestar físico, mental y emocional.
• Deseas reducir el estrés, la ansiedad y conectar más profundamente contigo mismo.
• Buscas aprender a tu ritmo con clases en vivo y acceso a grabaciones.
• Te interesa integrar la filosofía y los principios del yoga en tu vida cotidiana.
• Estás comprometido a dedicar un tiempo a cuidar de tu cuerpo y mente.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a reservar tiempo semanal para practicar yoga y mejorar tu bienestar.
• Buscas resultados inmediatos sin un compromiso constante.
• Consideras que el yoga no puede tener un impacto positivo en tu vida.

• Mejora tu bienestar físico con técnicas y posturas adaptadas a ti.
• Reduce el estrés y la ansiedad con meditaciones guiadas.
• Incrementa tu energía y capacidad pulmonar con pranayamas.
• Aprende a vivir en el presente y a integrar el yoga en tu estilo de vida.
• Únete a una comunidad que te apoyará en cada paso del camino.

Gaby Cruz

• Profesional multifacética con más de 5 años de experiencia en yoga, meditación y bienestar integral.
• Certificada en yoga, meditación y coaching.
• Ha trabajado con individuos y empresas para mejorar su calidad de vida y desarrollo espiritual.

«Mi misión es ayudarte a encontrar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino.»

• Mejorar tu equilibrio emocional y corporal.
• Relajarte y controlar el estrés y la ansiedad.
• Incrementar tu flexibilidad y fortalecer tu cuerpo.
• Aliviar dolores físicos y prevenir futuras lesiones.
• Mejorar tu estado de ánimo, autoestima y bienestar general.
• Reducir los factores de riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión.
• Aliviar afecciones crónicas como insomnio y depresión.
• Introducir el yoga a tu día a día y disfrutar de una vida más productiva y saludable.

El curso incluye 42 clases en formato HD organizadas en módulos que abordan:

• Qué es el yoga: Su origen, beneficios y pilares fundamentales.
• Respiración consciente: Cómo respirar correctamente en cada postura.
• 31 posturas esenciales (asanas):
  • Postura de la montaña (Tadasana).
  • Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana).
  • Postura del guerrero (Virabhadrasana I, II y III).
  • Postura del árbol (Vrksasana).
  • Y muchas más.
• Prácticas guiadas: Cómo combinar las posturas en secuencias efectivas.

Además, recibirás dos bonos exclusivos:

1. Desayunos saludables: Ideas para comenzar tus días con energía.
2. Gestión del estrés: Técnicas para combatir el estrés y mejorar tu calidad de vida.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres comenzar a practicar yoga desde cero con un enfoque claro y accesible.
• Buscas reducir el estrés y la ansiedad mientras mejoras tu bienestar emocional y físico.
• Deseas incrementar tu flexibilidad, fuerza y equilibrio de manera progresiva.
• Quieres introducir una rutina diaria que favorezca tu paz interior y productividad.
• Buscas una guía estructurada y fácil de seguir para aprender las bases del yoga.
• Quieres mejorar tu autoestima, confianza y conexión con tu entorno.

Este curso NO es para ti si…

• Crees que el yoga no puede aportar beneficios reales a tu vida.
• No estás dispuesto a dedicar al menos unos minutos al día para practicar.
• Piensas que ya sabes todo lo necesario sobre yoga y no deseas aprender nuevas técnicas.

• Encuentra equilibrio y bienestar en tu día a día.
• Mejora tu flexibilidad y tonifica tu cuerpo.
• Reduce tensiones físicas y emocionales.
• Incrementa tu energía diaria y fortalece tu sistema inmunológico.

Nikola Polakova

• Artista diplomada, profesora de danza y monitora de yoga certificada en el Método Sana.
• Con experiencia en escenarios internacionales como el Wiener Staatsballett de Austria y el Teatro Nacional Eslovaco.
• Más de 10 años dedicados a enseñar yoga a niños, adultos y personas mayores.
  
  «Mi objetivo es compartir la belleza del yoga y ayudar a las personas a encontrar un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.»

• Iniciar tu práctica de yoga desde cero de manera sencilla y accesible.
• Conectar con tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y ganar fuerza.
• Aprender técnicas de respiración y relajación para reducir el estrés.
• Experimentar los beneficios de la meditación en tu día a día.Desarrollar un hábito saludable en solo 5 días que puedes repetir y perfeccionar.

El curso está diseñado en 5 módulos, con lecciones cortas y claras que abarcan:

Módulo I: Bienvenida y Fundamentos del Yoga

• Introducción al yoga y sus principios básicos.
• Respiración y sus beneficios.
• Prácticas iniciales de posturas y meditación.

Módulo II: Posturas Fundamentales (Asanas)

• Explicación y práctica de posturas de pie, piso, flexión y extensión.
• Relajación profunda con la postura de Savasana.

Módulo III: Filosofía del Yoga – Ahimsa

• Introducción al concepto de no violencia (Ahimsa).
• Prácticas de respiración y posturas laterales.
• Secuencia básica del saludo al sol.

Módulo IV: Técnicas de Respiración y Posturas Avanzadas

• Introducción a la respiración Nadi Sodhana.
• Posturas de pie y piso con enfoque en relajación.

Módulo V: Secuencia Completa y Meditación

• Respiración Kapalabhati.
• Secuencia completa de yoga en 30 minutos.

Material Adicional:

• E-Book sobre los principios de Yamas y Niyamas.
• Guía para limpieza nasal con Jala Neti.
• Secuencia especial: Saludos al Sol.

Este curso SÍ es para ti si…

• Nunca has practicado yoga y quieres empezar desde lo básico.
• Buscas una guía accesible para integrar el yoga en tu rutina diaria.
• Deseas reducir el estrés y mejorar tu bienestar físico y emocional.
• Tienes poco tiempo, pero quieres obtener grandes beneficios en 40 minutos diarios.
• Te interesa aprender la filosofía y los fundamentos esenciales del yoga.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a dedicar al menos 40 minutos al día durante 5 días.
• Crees que el yoga no tiene beneficios reales para tu vida.
• Buscas un curso avanzado con técnicas complejas.

• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Mayor flexibilidad y fuerza física.
• Introducción al mindfulness y la meditación.
• Rutina diaria accesible y transformadora.
• Un enfoque en la atención plena y el equilibrio emocional.

Andrea Borbolla

• Más de 20 años de experiencia como practicante y maestra de yoga.
• Certificada por el Educational Indian Yoga Institute (500 horas).
• Creadora del método Vinyasa Restaurativo, una combinación desafiante pero compasiva.

«Mi misión es compartir este tesoro con tantas personas como sea posible, guiándote con claridad, amor y compasión para que experimentes los profundos cambios que el yoga puede traer a tu vida.»

• Reducir el estrés y la ansiedad de manera significativa.
• Relajar tu cuerpo, aquietar tu mente y equilibrar tus emociones.
• Mejorar tu estado físico con posturas y movimientos específicos.
• Incorporar técnicas de pranayama para liberar tensiones y miedos.
• Desbloquear energías con asanas diseñadas para la relajación.
• Experimentar la meditación y el Yoga Nidra para alcanzar una calma profunda.

El curso incluye 45 clases en video distribuidas en módulos que abarcan:

Teoría del Yoga

• ¿Qué es el Yoga, las Asanas, el Pranayama y la meditación?
• Cómo aplicar estas técnicas en tu vida diaria.

Secuencias de Hatha Yoga

• Estiramientos, invertidas, flexiones y torsiones para liberar el estrés.
• Posturas de fuerza para mejorar tu equilibrio físico y emocional.

Pranayama (Ejercicios de Respiración)

• Los cinco ejercicios de respiración más importantes para reducir el estrés.

Meditación y Relajación

• Meditaciones guiadas diseñadas para calmar tu mente.
• Introducción al Yoga Nidra, el sueño yóguico profundo.

Este curso SÍ es para ti si…

• Buscas herramientas efectivas para gestionar el estrés y la ansiedad.
• Deseas mejorar tu bienestar físico y emocional.
• Quieres aprender a meditar y a incorporar el yoga en tu día a día.
• Tienes interés en el mindfulness y la relajación.
• Buscas un enfoque holístico para mejorar tu calidad de vida.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a dedicar tiempo a tu bienestar personal.
• Crees que el yoga no puede ofrecer beneficios reales para el estrés.

• Reducción significativa del estrés y la ansiedad.
• Mejoras en tu postura, fuerza y flexibilidad.
• Herramientas prácticas para incorporar el yoga y la meditación en tu día a día.
• Aumento de tu bienestar general y equilibrio emocional.
• Mayor sensación de calma y control en tu vida cotidiana.

MakingYoga

• Más de 5 años practicando y enseñando yoga.
• Descubrió el yoga como un antídoto para el estrés y lo convirtió en su estilo de vida.

«Mi objetivo es compartir la belleza del yoga y ayudar a las personas a encontrar un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.»

• Acceso ilimitado a clases grabadas de diferentes estilos y niveles.
• Participación en clases en vivo para mantenerte conectado con tus instructores.
• Desarrollo de fuerza, flexibilidad y paz interior a través de prácticas guiadas.
• Integración de técnicas de respiración y meditación para gestionar el estrés.
• Comunidad de apoyo donde compartir tu progreso y experiencias.

El programa incluye clases en diversos estilos:

Tutoriales y Fundamentos

• Parada de cabeza – Sirsasana.
• Mejora tu hiperflexibilidad.

Vinyasa Yoga

• Vinyasa Yoga Flow.

Hatha Yoga

• Saludo al Sol (Surya Namaskar).
• Hatha Yoga para principiantes.
• Hatha Yoga para abdomen y piernas fuertes.

Yoga Restaurativo

• Secuencias completas para el cuerpo.
• Estiramientos para piernas, glúteos y caderas.

Ashtanga Vinyasa Yoga

• Saludos al Sol A y B.
• Serie de posturas de pie.

Yin Yoga

• Introducción al Yin Yoga.

Meditación y Pranayama

• Meditación para amarte y agradecerte.
• Respiración Ujjayi.
• Pranayama Nadi Shodana.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres practicar yoga desde la comodidad de tu hogar con flexibilidad horaria.
• Buscas clases adaptadas a diferentes niveles y estilos.
• Deseas mejorar tu bienestar físico, emocional y espiritual.
• Quieres aprender de instructoras con amplia experiencia y pasión por el yoga.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a dedicar tiempo semanal para mejorar tu práctica y bienestar.
• Buscas clases exclusivamente presenciales.

• Mejora tu flexibilidad, fuerza y equilibrio.
• Encuentra calma y manejo del estrés con técnicas de meditación y respiración.
• Conéctate con una comunidad de apoyo que comparte tus mismos objetivos.
• Acceso desde cualquier dispositivo, cuando y donde quieras.

Carla y Claudia – SomosYogaTwins

Carla:

• Descubrió el yoga y el Karma Yoga en su viaje a Nepal en 2017.
• Estudió yoga durante 5 meses en India, desarrollando un enfoque calmado y espiritual.

Claudia:

• Profesora certificada en yoga prenatal, postparto y masaje ayurvédico.
• Apasionada por el KIRTAN, comparte mantras a través de la música con su banda @somos.lavanda.music.

«Nuestra misión es guiarte hacia una vida más plena y equilibrada. El yoga es el puente hacia tu mejor versión.»

Clases Teóricas

• Aprende la filosofía del yoga, anatomía humana y técnicas paso a paso con 100 videos premium.
• Nuevas clases cada semana.

Clases Prácticas en Vivo

• Yoga de Alineación, Hatha Yoga, Raja Yoga, Purna Yoga, Yogaterapia Ayurvédica y Yoga Dinámico.
• Práctica guiada como si estuvieras en el aula.

Encuentros Grupales

• Sesiones de preguntas y respuestas para aclarar tus dudas y compartir experiencias.

Top 10 Libros de Yoga Más Recomendados

• Una biblioteca esencial para profundizar en la práctica y enseñanza del yoga.

Manual del Profesor de Yoga (12 Tomos)

• Tu referencia clave para destacarte como instructor.

Comunidad VIP en Telegram

• Conecta con estudiantes y profesores para resolver dudas y compartir aprendizajes.

Asesoría Personalizada vía WhatsApp

• Recibe atención directa y resuelve cualquier inquietud con los instructores.

El programa está estructurado en 12 módulos completos, donde aprenderás:

• Filosofía y pedagogía del yoga.
• Gestión de grupos y práctica segura.
• Estilos de yoga como Hatha, Raja, Purna y Yogaterapia Ayurvédica.
• Estrategias para emprender y vivir del yoga.

Bonos Exclusivos

1. Masterclass: Cómo abordar las 10 dolencias más comunes y enseñar yoga adaptado.
2. Masterclass: Crea tu propio centro de yoga y haz realidad tu proyecto.
3. Masterclass: Aprende a presentar proyectos de yoga en empresas y atraer clientes corporativos.
4. Congreso Virtual Internacional de Yoga: Acceso exclusivo a un evento único con expertos internacionales.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres enseñar yoga profesionalmente y mejorar tu bienestar personal.
• Deseas vivir del yoga, gestionando tu propio centro o impartiendo clases.
• Buscas profesionalizarte con una certificación reconocida internacionalmente.
• Quieres aprender a gestionar grupos y aplicar pedagogías confiables.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a comprometerte con un programa exigente.
• Crees que ya lo sabes todo sobre yoga y no necesitas más formación.
• Solo buscas un curso breve sin profundizar en la práctica y enseñanza.

• Encuentra equilibrio y bienestar en tu día a día.
• Mejora tu flexibilidad y tonifica tu cuerpo.
• Reduce tensiones físicas y emocionales.
• Incrementa tu energía diaria y fortalece tu sistema inmunológico.

Santiago Patiño, Formador de Profesores de Yoga desde 2009

• Certificado en Yoga Integral, Yogaterapia, Kundalini Yoga, Hatha Radja Yoga y Yoga de Alineación.
• Mi misión: Ayudarte a procesar tus emociones, mejorar tu práctica y profesionalizarte como profesor de yoga certificado.
• Con más de una década de experiencia, he formado a cientos de profesores de yoga alrededor del mundo, ayudándolos a transformar su pasión en una profesión exitosa.

Yoga para Todos los Niveles

• Posturas Básicas: Tadasana, Perro hacia Abajo, Postura del Niño.
• Posturas Avanzadas: A medida que progreses, accede a clases nivel medio y avanzado.
• Corrección de Alineación: Aprende ajustes para evitar lesiones y maximizar los beneficios.

Técnicas de Respiración (Pranayama)

• Respiración Diafragmática para reducir el estrés.
• Nadi Shodhana (Respiración Alternada) para equilibrar cuerpo y mente.
• Kapalabhati (Respiración de Fuego) para energizar.

Meditación y Relajación

• Meditaciones guiadas para mejorar tu calma y enfoque.
• Técnicas como el escaneo corporal y la meditación de compasión.

Filosofía del Yoga (Próximamente)

• Historia del yoga y sus principios éticos.
• Cómo integrar el yoga como estilo de vida.

Clases Especializadas

• Yoga restaurativo y post entreno.
• Rutinas para aliviar dolores cervicales y de espalda.
• Activaciones matutinas y relajación nocturna.

Módulo 1: Introducción

• Qué es el Yoga y cómo empezar en casa.
• Beneficios del Yoga para cuerpo y mente.
• Accesorios básicos para una práctica cómoda.

Módulo 2: Respiración y Energía

• Técnicas de Pranayama para controlar tu respiración.
• Introducción a los Chakras y su impacto en la energía.

Módulo 3: La Esencia del Yoga

• Secuencias básicas: Saludo al Sol y posturas esenciales.
• Estilos de Yoga: Encuentra el tuyo.

Módulo 4: Estilos de Yoga

• Hatha Yoga: Clases prácticas paso a paso.
• Vinyasa Yoga: Fluye con movimientos dinámicos.
• Yin Yoga: Relájate profundamente.
• Rumba Yoga: Combina diversión y movimiento.

Módulo 5: Conclusiones

• Cómo crear una práctica segura y efectiva en casa.
• Consejos sobre alimentación y bienestar integral.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres mejorar tu flexibilidad, fuerza y bienestar general.
• Deseas aliviar dolores de espalda y reducir el estrés.
• Estás buscando una rutina que puedas adaptar a tu horario.
• Te interesa aprender técnicas de yoga, meditación y respiración.
• Buscas formar parte de una comunidad comprometida con el bienestar.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a dedicar tiempo semanal a tu práctica.
• No valoras los beneficios del yoga y la meditación en tu vida.

• Mejora tu salud física y mental desde el primer día.
• Aprende técnicas prácticas para reducir el estrés y la ansiedad.
• Incrementa tu flexibilidad, fuerza y vitalidad con rutinas adaptadas a tus necesidades.
• Conéctate con una comunidad que comparte tus objetivos de bienestar.

Nadia Abselam

• Profesora de yoga, coach y estudiante de psicología.
• Especialista en bienestar integral, combina técnicas de yoga, coaching y desarrollo personal.

«Mi misión es ayudarte a equilibrar cuerpo, mente y emociones para que transformes tu vida y relaciones. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino.»

• Teoría y práctica explicadas paso a paso.Guía resumen descargable.
• Videos cortos y método de aprendizaje sencillo.
• Certificado de finalización.
• Disponible en Hotmart Sparkle para estudiar desde cualquier dispositivo.

Módulo 1: Introducción a la Meditación

• ¿Cómo funciona la mente? (Paso 1)
• Beneficios de la meditación.
• Práctica 1: Estrategias de tu mente.

Módulo 2: Postura para Meditar

• Encuentra la posición ideal para ti (Paso 2).
• Posición de las manos.
• Práctica 2: Encuentra tu postura ideal.

Módulo 3: Diferencias entre Meditación, Concentración y Relajación

• Meditación vs Relajación.
• Paso 3: Técnicas de concentración.
• Práctica 3: Concentración en el corazón.

Módulo 4: Técnicas de Respiración

• Importancia de respirar bien.
• Paso 4: Respiración para meditar.
• Práctica 4: Concentración en la respiración.

Módulo 5: Respiración Sonora (Ujjayi)

• ¿Qué es la respiración sonora y cuáles son sus beneficios?
• Paso 5: Integración de la respiración en la meditación.
• Prácticas guiadas de respiración Ujjayi.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres aliviar el estrés, la ansiedad y mejorar tu calidad de vida.
• Buscas una forma sencilla y efectiva de aprender a meditar.
• Tienes problemas de concentración, insomnio o crisis de pánico.
• Deseas mejorar tu memoria y bienestar emocional.
• Quieres practicar meditación sin depender de guías externas.

Este curso NO es para ti si…

• Crees que la meditación no tiene impacto en tu vida.
• No estás dispuesto a dedicar unos minutos al día a tu bienestar.
• Buscas resultados inmediatos sin practicar con constancia.

Mitos sobre la meditación que romperás en este curso:

• Meditar NO es una religión.
• Meditar NO es poner la mente en blanco.
• Meditar NO requiere mucho tiempo.

• Reducción del estrés y ansiedad.
• Mayor claridad mental y concentración.
• Mejor calidad del sueño y reducción del insomnio.
• Aumento de la sensación de bienestar y paz interior.
• Desarrollo de técnicas de respiración y relajación para el día a día.

María Fernanda Martínez (Mafer Yoga)

• Comunicadora Social con más de 15 años de experiencia en yoga, Reiki y meditación.
• Ha formado a cientos de maestros de Reiki y profesores de yoga y meditación.
• Certificada internacionalmente en diversas disciplinas de bienestar.
• Su misión es ayudar a las personas a encontrar su camino, vivir en el presente y mejorar su relación consigo mismas.

«No me considero una maestra, sino un ser humano que tropieza, busca soluciones y se levanta. Enseño con un enfoque práctico, sin posturas ni pretensiones, compartiendo lo que sé con amor y sencillez.»

• Reducción del estrés: Aprende a calmar tu mente y vivir el presente.
• Mejora física y emocional: Regeneración celular y equilibrio interno.
• Aumento de la memoria y la concentración: Entrena tu cerebro para ser más eficiente.
• Neuroplasticidad: Cambia patrones de comportamiento dañinos por otros más positivos.

El curso está diseñado en módulos estructurados que te guiarán paso a paso:

Módulo 1: Introducción al Mindfulness

• Bienvenida e introducción al curso.

Módulo 2: Descubriendo Mindfulness

• Qué NO es mindfulness.
• Meditación en la escucha.

Módulo 3: Técnicas de Meditación

• Tipos de meditación.
• Efectos de la meditación mindfulness.

Módulo 4: Atención Plena en la Práctica

• Instrucciones para empezar a meditar.
• Meditación mindfulness en la atención plena.

Módulo 5: Mindfulness Aplicado

• Mindfulness en la alimentación y la comunicación.
• Talleres de escritura para reflexionar y profundizar.
• Neuroplasticidad: cómo transformar tu cerebro.
• Mindfulness y significado en la vida.

Módulo 6: Meditación de Escaneo Corporal

• Técnicas para conectar con tu cuerpo y relajar tensiones.

Módulo 7: Bonus Especial

1. Meditación Kindfulness: Cultiva la compasión y la empatía.
2. Meta Meditación: Técnicas avanzadas para expandir tu conciencia.
3. Escaneo Corporal: Relaja y conecta con tu cuerpo de forma profunda.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres mejorar tu calidad de vida con prácticas de atención plena y meditación.
• Deseas reducir el estrés, la ansiedad y el dolor emocional de manera efectiva.
• Buscas herramientas para mejorar tu memoria, concentración y bienestar general.
• Estás listo para transformar tus patrones de comportamiento negativos a través de la neuroplasticidad.
• Quieres aprender a vivir con más calma, aceptación y conexión con el presente.
• Estás comprometido a desarrollar un estilo de vida mindfulness, integrándolo en tus actividades diarias como la alimentación, la comunicación y el trabajo.

Este curso NO es para ti si…

• No estás dispuesto a dedicar tiempo a tu bienestar personal.
• Piensas que la atención plena y la meditación no pueden tener un impacto positivo en tu vida.
• Buscas resultados inmediatos sin estar comprometido con el proceso.
• Consideras que ya tienes todas las herramientas necesarias para gestionar el estrés y vivir plenamente.

• Encuentra equilibrio y bienestar en tu día a día.
• Mejora tu flexibilidad y tonifica tu cuerpo.
• Reduce tensiones físicas y emocionales.
• Incrementa tu energía diaria y fortalece tu sistema inmunológico.

Dr. Santiago Avilés Lee

• Médico con más de 25 años de experiencia en medicinas complementarias e integración.
• Graduado en Medicina Tradicional Oriental por la SAMRA University of Oriental Medicine (EE. UU.).
• Profesor universitario en la Facultad de Medicina de la Universidad Militar Nueva Granada.
• Discípulo de la Maestra Roshi Joan Halifax en el Upaya Zen Center (EE. UU.), especializado en neurociencias y atención plena.
• Experto en el manejo del estrés, enfermedades críticas y situaciones emocionales complejas.

«Mi objetivo es ayudarte a transformar tu vida a través de la práctica del mindfulness, una herramienta poderosa para sanar cuerpo, mente y espíritu.»

• Incrementarás la atención y el rendimiento académico de los niños.
• Ayudarás a aliviar tensiones físicas y emocionales.
• Potenciarás su creatividad, imaginación y trabajo en equipo.
• Desarrollarás su coordinación y habilidades motoras.
• Favorecerás la empatía, el respeto y la conexión grupal.
• Enseñarás prácticas de mindfulness y meditación adaptadas a su edad.
• Explorarás el yoga como una oportunidad de negocio rentable.

Módulo 1: Introducción al Yoga Kids

• Filosofía del yoga infantil y sus beneficios.
• Cómo explicar el yoga a los niños.
• Principios básicos del yoga.

Módulo 2: Estructura de una Clase de Yoga Infantil

• Diseño de clases inclusivas.
• Pautas pedagógicas para el éxito.
• Materiales y espacio ideales para yoga infantil.

Módulo 3: Música en Yoga

• Canciones energéticas y relajantes.
• Introducción al Saludo al Sol y canciones creativas.

Módulo 4: Juegos y Calentamientos

• Actividades dinámicas como risoterapia, baile y juegos de grupo.
• Medidas de seguridad y consejos para prevenir lesiones.

Módulo 5: Posturas de Yoga (Asanas)

• Posturas individuales, en pareja y juegos con asanas.
• Cuentos interactivos que integran posturas de yoga.

Módulo 6: Técnicas de Respiración (Pranayama)

• Técnicas de respiración adaptadas a niños.
• Actividades para canalizar y equilibrar energía.

Módulo 7: Meditación y Mindfulness

• Juegos de meditación guiada para niños.
• Introducción al mindfulness y cómo enseñarlo.

Módulo 8: Visualizaciones Guiadas y Más

• Técnicas creativas como mandalas, mudras y mantras.
• Ejercicios para calmar la mente y el cuerpo.

Módulo 9: Final y Certificación

• Consejos para obtener tu certificado de instructor.

Programa estructurado que incluye:

• 61 videos organizados en 11 módulos con contenido práctico y pedagógico.
• Técnicas paso a paso para enseñar yoga a niños con necesidades especiales.
• Juegos dinámicos y actividades creativas para mantener su atención.
• Estrategias para crear un ambiente inclusivo y positivo.

• Aprende a estructurar clases inclusivas y efectivas.
• Conecta con niños de diversas edades y necesidades.
• Diseña tu propio negocio como instructor de yoga infantil.
• Obtén un certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

María Nicolás Lajarín

• Practicante de yoga y mindfulness desde los 21 años.
• Certificada en Mindfulness (basado en Jon Kabat Zin).
• Profesora registrada en Yoga Alliance (200H RYT) y Yoga Kids YAI.
• Empresaria y directora de una escuela de yoga infantil en España.

• Duración: 61 videos organizados en 11 módulos.
• Acceso: Ilimitado desde cualquier dispositivo.
• Certificado: Sí, al completar el curso.

• Eliminar la flacidez y arrugas de forma natural.
• Tonificar y definir los músculos faciales.
• Reducir bolsas y ojeras.
• Mejorar la postura facial y la salud de la piel.
• Activar la circulación y eliminar líquidos retenidos en el rostro.
• Ver resultados en solo 15 días.

Módulo 1: Bienvenida

• Introducción al método.
• Recomendaciones para obtener mejores resultados.

Módulo 2: Principios del Método Eywa

• Importancia de la postura facial.
• Cómo preparar la piel antes de los ejercicios.

Módulo 3: Tonificación y Drenaje Linfático

• Técnicas para eliminar líquidos y toxinas del rostro.
• Ejercicios de drenaje para desinflamar y reafirmar.

Módulo 4: Rejuvenecimiento Facial

• Técnicas para reducir arrugas en ojos, frente y labios.
• Métodos para reafirmar pómulos y mentón.

Módulo 5: Personaliza tu Rutina

• Cómo adaptar los ejercicios a tu tipo de piel y necesidades.
• Creación de una rutina facial diaria efectiva.

Este curso SÍ es para ti si…

• Quieres rejuvenecer tu rostro sin procedimientos invasivos.
• Buscas un método natural para mejorar la firmeza y textura de tu piel.
• Deseas reducir la papada, ojeras y bolsas en los ojos.
• Quieres mejorar la circulación y oxigenación de la piel.
• Te interesa aprender ejercicios que potencien tu bienestar facial.

Este curso NO es para ti si…

• Crees que no necesitas mejorar la apariencia de tu piel.
• No estás dispuesta a dedicar unos minutos diarios a tu cuidado personal.
• Prefieres tratamientos invasivos o soluciones químicas.

• Rejuvenecimiento natural: Reduce arrugas, flacidez y líneas de expresión sin procedimientos invasivos.
• Tonificación facial: Define pómulos, mandíbula y elimina la papada.
• Reducción de hinchazón: Drenaje linfático para disminuir bolsas en los ojos y rostro hinchado.
• Piel radiante y saludable: Aumenta colágeno y elastina, mejorando la textura y luminosidad.
• Corrección postural: Mejora la postura facial y alivia la tensión mandibular.
• Fácil y accesible: Solo 10-15 minutos al día con clases grabadas a tu ritmo.
• Acceso a comunidad exclusiva y nuevas sesiones cada 15 días.
• Certificación oficial incluida al finalizar el curso.

Yuliana Cardona

Creadora del Método Eywa, es una apasionada del bienestar facial y ha dedicado su carrera a transformar la vida de miles de mujeres a través del yoga facial y técnicas de rejuvenecimiento natural.

Formación y experiencia

• Se ha formado durante más de un año con Adriana Petroff, una de las mejores formadoras de yoga facial con más de 15 años de experiencia.
• Ha perfeccionado su método combinando gimnasia facial, drenaje linfático y ejercicios correctivos para tonificar el rostro y recuperar su firmeza.
• Su programa ha sido probado por más de 7,500 alumnas en todo el mundo, obteniendo resultados sorprendentes sin necesidad de procedimientos invasivos.

«Mi misión es impactar la vida de más de un millón de mujeres, ayudándolas a transformar su rostro y confianza desde el interior hacia el exterior a través del Yoga Facial.»